Завершили вашу тренировку. Что же дальше: сауна или джакузи? 

Завершили вашу тренировку. Что же дальше: сауна или джакузи? 

Что выбрать после тренировки? В данной статье мы описываем принципы работы и пользу того и другого. 

Скорее всего вам, как и многим, нравятся ощущение и запах сауны! Для других джакузи является воплощением роскоши и расслабления. Они такие же разные, как яблоки и апельсины, но имеют схожие преимущества и риски. 

Итак, если после тренировки вы не решили, что делать, вот наши советы, которые помогут вам принять взвешенное решение. 

Сауны и джакузи: как они работают

Внутри сауны могут быть деревянные стены и скамьи из белой осины, кедра или ели. Сауны имеют источник тепла с очень высокой температурой. Вода разбрызгивается на камни (или источник тепла) и быстро испаряется, в результате чего помещение наполняется горячим паром. 

В сухой сауне источник тепла не разбрызгивается водой; это атмосфера без пара. 

Механика джакузи немного сложнее. Уровень воды в ванне должен быть выше форсунок и впускного клапана. Насос быстро всасывает воду в клапаны, в то время как двигатель насоса создает силу разной степени, чтобы вытеснить воду из форсунок. Иногда давление можно регулировать с помощью подвижного кольца вокруг жиклера.

Расслабляющие преимущества. 

После тренировки бурлящая горячая вода в джакузи успокаивает воспаленные, уставшие мышцы, а последующее расслабление дарит ощущение безмятежности. Стремительный поток воды, нагнетаемой из форсунок ванны, действует как массажная терапия, развязывая напряженные мышцы. При безопасном использовании джакузи — идеальный способ завершить тренировку.

• Охладитесь перед входом в джакузи.
• Пейте много жидкости.
• Тратить не более 15 минут.
• Температура воды не должна превышать 40°C.

Очищающая польза сауны является неоспоримым преимуществом. Врачи часто рекомендуют эту форму очищающего устойчивого тепла. К преимуществам сауны можно отнести:

• Детоксикация
• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• Очищение кожи
• Социальное взаимодействие
• Снятие стресса
• Потеря веса

Чтобы правильно пользоваться сауной, необходимо:

• Примите душ заранее, чтобы смыть лосьоны и охладиться после тренировки.
• Если вы носите купальный костюм, убедитесь, что на нем нет молний или других металлических предметов, которые могут вызвать ожоги.
• Через 8-10 минут сделать перерыв. Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, снова войдите в сауну еще на 5-10 минут.
• Охладитесь через 5–10 минут после процедуры, чтобы не шокировать свое тело водой из душа/бассейна.